Healthy Balance
Healthy balance richtet sich an alle, die über die Ernährung zu einem gesünderen Wohlbefinden und mehr Leichtigkeit kommen möchten, ihre Leistung steigern wollen und den Weg zu Ihrer Wohlfühlfigur suchen.
Healthy Balance vereint die Erkenntnisse der Regualtionsmedizin mit verschiedenen Ernährungskonzepten.
Das „healthy-balance“-Konzept besteht aus drei Plänen, die jeder für sich einzeln oder auch miteinander kombiniert werden können.
Stoffwechsel-Test
Dieser einzigartige Stoffwechsel-Test dient zur Erfassung Ihres „Ist“-Zustandes. Innerhalb kurzer Zeit erhalten Sie wichtige Informationen über Ihren Körper- und Gesundheitszustand.
Dieser Stoffwechseltest bildet die Basis für Ihren nachfolgenden Ernährungs- und Gesundheitsweg und dient zur Eingangs- und Verlaufskontrolle. Jeder Ersttermin beinhaltet diesen Metabolic CheckUp.
Mit den Ergebnissen des Stoffwechsel-Tests und Ihren Angaben zum Anamnesebogen über Ihre Essgewohnheiten, Allergien, Unverträglichkeiten, evtl. Vorerkrankungen, sozialem Umfeld, charakterlichen Eigenschaften und Ihren persönlichen Zielen und Wünschen erhalten Sie von mir eine individuelle Ernährungs- und Gesundheitsberatung mit möglichen Wegen in eine dauerhaft gesunde Ernährungs- und Lebensweise. Je nach Weg, den Sie für Ihre Gesundheit gehen möchten, gibt es einen Blutgruppen-Test.
Den Stoffwechseltest mit Beratung biete ich Ihnen auch Online an. Somit können Sie ganz bequem von zu Hause aus meine Dienstleistung in Anspruch nehmen.
Entscheiden Sie sich für die Online-Variante benötigen Sie hierfür nur eine Körperwaage und ein Maßband.
Sind Sie bei mir vor Ort, so bekommen Sie alles was wir zum Test benötigen von mir gestellt.
Der Energieausgleich für den Stoffwechsel-Test inkl. des 30-Minütigen ganzheitlichen Beratungsgesprächs (auch Online) beträgt 129,00 €.
Der Metabolic CheckUp ist Ihr Einstieg auf den Weg zu Ihrer lebenslang gesunden Ernährung.
In diesem Test ermitteln wir:
- Körpermeßdaten: Körpergewicht, -fett, Visceralfett, Muskulatur
- Metabolischer Index (MBI)
- Risikohinweis eines Metabolischen Syndroms &
- derzeitiger Gesundheit
- Verlaufsdiagramm
- Entspannungsbereitschaft des Körpers, Herzratenvariable (HRV)
- Fitnesslevel
- ggfs. Blutgruppe
28-Days-LifeChange:
Das „28-Days-LifeChange“ Programm verdient seinen Namen zurecht. Das Programm wurde nach den neuesten Erkenntnissen der Ernährungsmedizin von Medizinern und Stoffwechselexperten entwickelt. Es ist ein „Very-Low-Calorie-Kost“-Programm mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln und individuell auf Sie abgestimmten Rezepten. Dieses verhilft Ihnen in kurzer Zeit Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Der Stoffwechsel bekommt ein Reset, wird vermehrt Fett abbauen und die Organe entgiften. Die Regulationsmechanismen des Körpers werden wieder aufeinander abgestimmt und die Systeme beginnen wieder zusammen zu arbeiten. Der Weg in eine gesunde Ernährungsweise und einen artgerechten Lebensstil wird hier geebnet. Dieses 28-Tage-Programm eignet sich hervorragend für eine kurzfristige Umstellung und schnelle Gewichtsabnahme oder auch als jährliche Kur.
Der „28-Day-LifeChange“-Ernährungsplan beinhaltet zwei Pläne mit vier Phasen:
Umstellen und reduzieren in der ersten Phase:
In der Umstellungs- und Reduktionsphase stellt Ihr Körper auf die Fettverbrennung um.
In dieser Phase stehen eine starke Kohlenhydratreduktion und hochwertige Protein-Shakes im Vordergrund. Da Sie sich daran erst gewöhnen müssen, kann es zu Begleiterscheinungen wie Unwohlsein, gelegentlichen Kopfschmerzen, Müdigkeit u.a. kommen. Diese sollten zum Ende der ersten Phase wieder ausgeglichen sein.
Gerade in der ersten Phase ist es wichtig, dass Sie sich zusätzlich etwas Gutes gönnen, da diese erste Umstellung für Ihren Körper anstrengend sein kann – Entspannung, leichte Bewegung und viel frische Luft helfen Ihnen dabei Ihre erste Phase gut zu meistern.
Erfolge optimieren und stabilisieren in der zweiten Phase:
Zu Beginn der Optimierungs- und Stabilisierungsphase machen wir eine weitere Stoffwechselmessung. An diese, mittlerweile nun geänderten, Daten wird Ihr Plan angepasst. Ihr Training darf nun auch wieder an Fahrt aufnehmen. Die Shakes werden nun nach und nach stark reduziert und durch „normale“ Mahlzeiten ersetzt. Sie erhalten nun auch weitere Rezeptideen. Ab der dritten Woche sind nun auch tierische Eiweiße wieder in Ihrem Plan enthalten, sofern Sie diese möchten. Zum Abschluss des „28-Days-LifeChange“-Programms machen wir noch einmal eine Stoffwechselmessung zur Bestätigung Ihres Erfolges.
Die Voraussetzungen für einen funktionierenden Fettstoffwechsel sind nun geschaffen. Dieser ist die Basis für eine dauerhafte Regulierung Ihres Gewichtes und Optimierung Ihres Stoffwechsels. Um hier auf der richtigen „Spur“ zu bleiben empfehle ich im Anschluss die Folgeprogramme „Health Plan“ und/oder „WeightLoss Plan“. Diese sind entwickelt worden, Ihnen den Weg für einen langfristigen und dauerhaften gesunden „Lifestyle“ zu weisen.
Das Programm „28-Days-LifeChange“ eignet sich hervorragend für Menschen, die/denen
- Kurzfristig und schnell an Gewicht verlieren möchten
- eine medizinisch-wissenschaftliche Grundlage für Ihre Gesundheit erwarten
- Ihren Körper entgiften wollen
- der Arzt anrät die Ernährung zu ändern
- Muskelerhalt für sinnvoll erachten
- bereit sind Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen
- leckere und einfach zubereitende Rezepte brauchen
- Rezepte und empfohlene Nahrungsmittel auch über eine App abrufen wollen
- Trainingsvideos auf meiner Homepage on Top haben möchten
- eine Nahrungsmittelliste befürworten
Persönlicher Ernährungsplan - HEalth Plan
Der „Health Plan“ ist für all jene Menschen, die gesundheitsbewußten und die, die es werden möchten. Der „Health Plan“ wurde von Medizinern und Ernährungs- und Stoffwechselexperten entwickelt und ist für eine langfristige und dauerhafte Gewichts- und Stoffwechselregulierung konzipiert worden.
Auch hier wird auf Grund Ihrer Angaben zu Gesundheit, Lebensstil und Ernährung und Ihren Messdaten wird dieser Ernährungsplan für Sie individuell zusammengestellt.
Mit diesem Plan ist es Ihnen möglich Ihr Gewicht gesund zu regulieren (ab- oder zunehmen), Ihre Figur zu optimieren, Ihre Gesundheit und Leistung zu steigern.
Hier erhalten Sie einen Plan mit zwei Phasen, eine Lebensmittelliste mit auf Ihren Typ abgestimmten Nahrungsmitteln. Ihr Vorteil hier ist: das lästige Kalorienzählen fällt weg. Sie können auch zukünftig ruhig und guten Gewissens Ihre Mahlzeiten genießen. Mit der auf Sie individuell abgestimmten Nahrungsmittelliste ist es Ihnen ein Leichtes sich selbst zukünftig gesund und typgerecht zu ernähren. Auch dann, wenn Sie beruflich und/oder privat auf Reisen sind, Einladungen erhalten oder ganz einfach im Restaurant essen möchten.
Auch bei dieser Variante unterstütze ich Sie mit Beratungen und Stoffwechselmessungen zur Verlaufskontrolle.
Leichte und leckere Rezepte lassen sich auch für den „Health Plan“ über die App finden.
Idealerweise wird der „Health-Plan“ mit dem 28-Days-LifeChange-Progamm kombiniert.
Der „Health Plan“ eignet sich hervorragend für Menschen, die:
- langsamer und längerfristig gesund abnehmen möchten
- eine dauerhafte Ernährungsoptimierung und -umstellung anstreben
- eine medizinisch-wissenschaftliche Grundlage für Ihre Gesundheit erwarten
- Ihren Körper gesund formen wollen
- Muskelerhalt für sinnvoll erachten
- Nahrungsergänzungsmittel bei Bedarf nehmen
- leckere und einfach zubereitende Rezepte brauchen
- Rezepte und empfohlene Nahrungsmittel auch über eine App abrufen wollen
- Trainingsvideos auf meiner Homepage on Top haben möchten
- eine Nahrungsmittelliste befürworten
- Gelenk-, Muskelschmerzen, Allergien, Verdauungsbeschwerden u.v.m. reduzieren möchten
Persönlicher Ernährungsplan - Weightloss Plan
Ihr persönlicher Ernährungsplan für eine gesunde und v.a. langfristige Gewichtsabnahme und lebenslange Optimierung des Körpergewichtes. Dieses Programm kommt gänzlich ohne Zusatzmittel aus, wobei jederzeit zur Unterstützung Nahrungsergänzungsmittel gegeben werden können.
Wie die anderen Pläne auch wird der „Weight-Loss“-Plan mit Ihren Angaben zu Gesundheit, Lebensstil und Ernährung und Ihren Messdaten für Sie individuell zusammengestellt. Weches persönliche Ziel bzgl. Ihrer Ernährung und Gesundheit haben Sie? Mit dem „Weigth-Loss“-Ernährungsplan erreichen Sie dieses.
Ihr Stoffwechsel wird durch die für Sie zusammengestellten Nahrungsmittel (u.a. Kräuter und Gewürze) bestens unterstützt. Sie helfen Ihnen bei der Regulation Ihres Hormon-, Verdauungs- und Immunsystems, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsels, entlasten die Organe und sorgen für eine Harmonisierung des Blutzuckerspiegels.
Das „WeightLoss“-Ernährungsprogramm besteht aus zwei Plänen mit vier Phasen: Die erste Phase dauert ca. 4 – 6 Wochen und dient dazu den Stoffwechsel zu aktivieren und eine optimiertere Fettverbrennung anzuregen. Auf diesem Weg bin ich an Ihrer Seite mit Rat, Tat und Stoffwechselmessungen zur Dokumentation Ihres Erfolges.
Nach 6-12 Wochen erhalten Sie den zweiten Plan, der den ersten Ernährungsplan komplett ersetzt. Mit dem neuen „WeightLoss“-Ernährungsplan und einer aktualisierten Nahrungsmittelliste geht es nun darum Ihre bisherigen Erfolge zu festigen und auf Dauer zu erhalten. Dieser Plan dient Ihnen zukünftig dauerhaft für eine typgerechte und gesunde Ernährungsweise.
Idealerweise wird der „Weightloss-Plan“ an das 28-Days-LifeChange-Progamm angeschlossen.
Der „Weightloss-Plan“ eignet sich hervorragend für Menschen, die
- langsamer und längerfristig gesund abnehmen möchten
- eine dauerhafte Ernährungsoptimierung und Gewichtsabnahme anstreben
- auf einen Jojo-Effekt verzichten wollen
- Nahrungsergänzungsmittel nur bei Bedarf nehmen
- leckere und einfach zubereitende Rezepte brauchen
- Rezepte und empfohlene Nahrungsmittel auch über eine App abrufen wollen
- Trainingsvideos auf meiner Homepage on Top haben möchten
- eine Nahrungsmittelliste befürworten
Meine Angebote
Metabolic-CheckUp
- Stoffwechseltest, Auswertung & Besprechung
- Anamnesebogen
- Eingehende Beratung
- Online/Offline
Gutschein
- Stoffwechseltest
- Beratung
Gesund und Leicht „Light“
- Persönlicher, individueller Ernährungsplan mit Lebensmittellisten
- Blutgruppentest (Schnelltest)
- Stoffwechseltest
- 3 x Erfolgskontrollen
- 3 x Telefon-Coaching (1x pro Monat)
- Online Coaching oder Offline Coaching
- Handy-App
- Übungen auf meiner Homepage/Youtube
- Betreuung 3 Monate
28-Days-Reset Freude-Leben
- Betreuung & Beratung für 1 Monat
- Stoffwechseltest zu Beginn
- Auswertung Anamnesebogen
- Blutgruppentest (Schnelltest)
- Vitality-Box (hochwertige Nahrungsergänzung)
- 2 x 2-Wochen-Ernährungsplan
- 4 Stufen der Ernährungsumstellung
- 2 x Erfolgskontrolle nach zwei und vier Wochen
- 4 x Personal Training je 60 min.
- Übungen auf meiner Homepage/Youtube
- Beratung und Besprechung Ihrer Erfolge und weiteres Vorgehen
- Leckere Rezepte auch über Zugriff auf App
- Online Coaching oder Offline Coaching
Gesund und Leicht „Freude-Leben“:
- Persönlicher, individueller Ernährungsplan mit Lebensmittellisten
- Blutgruppentest (Schnelltest)
- Stoffwechseltest zu Beginn
- Visceralfett
- Körpefettanalyse
- Metabolischer Index
- 6 x Erfolgskontrollen
- 6 x Telefon-Coaching á 20 min.
- 12 x Personaltrainings á 60 min.
- Online Coaching oder Offline Coaching
- Handy-App
- Übungen auf meiner Homepage/Youtube
- Betreuung 6 Monate (Verlängerung nach Vereinbarung jederzeit möglich)
- Ratenzahlung möglich
28-Days-Reset "Light"
- Auswertung Anamnesebogen
- Blutgruppentest (Schnelltest)
- Vitality-Box (hochwertige Nahrungsergänzung)
- Vitality-Box (hochwertige Nahrungsergänzung)
- 2 x 2-Wochen-Ernährungsplan
- 4 Stufen der Ernährungsumstellung
- 2 x Erfolgskontrolle nach zwei und vier Wochen
- 2 x Coaching á 20 min.
- Beratung und Besprechung Ihrer Erfolge und weiteres Vorgehen
- Online/Offline
